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2012年6月2日土曜日

語学レッスン日記: 小児肥満症　Childhood Obesity

今日のレッスン　小児肥満症

近年、肥満傾向の子どもの数が大変多くなってきている。子どものころの肥満は、大人になっても肥満になりやすいこと、生活習慣病*の要因の一つであることなどが明らかになってきている。

*lifestyle diseases

2012年5月31日木曜日

各人の痛風体験：痛風改善　諸症状に関する対応

水分を多く取り塩分を調整した食生活

各人の痛風体験

昨年、知り合いの男性が通風を患いました。
夜中に突然、足のつま先の激痛で目覚めてから、翌朝まで痛みが
続いたそうです。
病院で診てもらうと通風と診断されました。

医師によれば、普段の食生活を改善するように指導されたそうです。
仕事柄、深夜に食事を摂ることが多く、ほとんどが外食でした。
外食メニューは、どうしても栄養が偏ってしまいますね。

毎日の飲酒も習慣になっていて、寝る直前まで缶ビールを飲んでいたそうです。
酒のつまみも欠かさず食べていたので、塩分過多になっていたのでしょう。

医師から、この食習慣をなくすように指摘され、通風の症状を和らげるには、
塩分を控える大切さを知ったようでした。

塩分は大量に摂取すると体全体のむくみを引き起こし、水分不足に陥ります。
十分な水分を摂らず、さらに運動不足が重なると、血流が悪くなって、血管を
詰まらせる原因になり、動脈硬化などの病気を併発してしまいます。

水分をたくさん摂ること、普段から階段を上るなどの適度な運動をすること、
外食、飲酒はできるだけ避けることが大切です。

当人は定期的に通院をして、医師に食事メニューを報告し少しずつ改善して
いったようです。

食事を野菜中心にして、治療を始めて３ヶ月後からは、帰宅後に３０分の
ウォーキングを始めたそうです。
最初に通風の症状があらわれてから半年後、体重が７ｋｇ減りました。
自然に体が引き締まって軽くなったということです。

痛みがひくまで歩きづらかった足も、今ではずいぶんと回復しました。
服薬はまだ続けているそうですが、症状が軽くなったのは何よりも食事改善に
努力したことが大きかったようですね。

通風は、生活習慣病と密接な関係をもった現代病です。
普段から、食事と運動に気をつかうべきですね。

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痛みの緩和に、まわりの人たちの協力を

各人の痛風体験

痛風、とは読んで字のごとく、「風が吹いただけでも痛い」と
いうことを表現した病名のようですね。(他の説もあるようです)。
本当に痛くて辛そうです。

友人に昔から痛風を患っている男性がいます。
健康そのものでスポーツマン、いつもシャキっとしたイメージが
あるのですが、実は痛風だけが悩みの種、という人です。

2012年5月19日土曜日

にきび肌のための生活習慣 - その他のにきび対策 - にきび対策室

美肌工房 > にきび対策室 > その他のにきび対策 > にきび肌のための生活習慣

にきびの予防は、スキンケアだけでできるものではありません。アダルトにきびの場合、生活習慣の悪循環によって、ホルモンバランスが崩れ、にきびにつながる場合がほとんどです。また思春期のにきびであっても、甘いものや脂っこいものを好んで食べる偏食がにきびの一要因になっています。

にきびを増やす糖質や脂肪分の多い食事

特に思春期ににきびができる人に多い、糖質や脂質の多い食事スタイルは、皮脂の分泌を増やしてしまいます。女性の場合、チョコレートなど甘いものをたくさん食べることがありますが、これは減らした方がいいです。

動物性の脂肪分が多い食事も避けた方がいいでしょう。また糖質には炭水化物も含まれるので、ごはん、パン、麺類などの炭水化物を過剰に摂取しないように気をつけましょう。

にきび予防には和食を中心に

日本人はもともときめ細かい肌を持っていて、にきびが悪化してしまうケースも、欧米人と比べて少ないといわれていました。しかし欧米食が入ってきて、栄養の偏った偏食をすることが多くなったので、現代の日本人はにきびをはじめ、肌荒れに悩むようになったようです。

2012年5月18日金曜日

腰痛診断チャート　「腰下肢痛を簡単に鑑別」 | 東洋医学の穴

腰痛診断チャート東洋医学の穴

腰痛診断チャートが完成しました。
鍼灸や柔道整復の学校では一応、疾患の概念とテスト法は学ぶものの
学生さんはすぐ臨床で役立てられない。

2012年5月16日水曜日

アクシーズ　[ボディデザイン　ナビゲーションサイト]　スポーツ復帰のためのリハビリテーション　足の痛み

足のリハビリテーションを始める前に

■足の特徴

足はスポーツで最もケガをしやすい部位といえます。中でも足首の捻挫の発生頻度はとても高く、軽く捻った程度の軽症のものから骨折を伴う重症な場合まであります。

足首の捻挫はコンタクトスポーツにおいて頻繁に発生することから軽視されがちですが、状況によっては後遺症になってしまう場合もあります。また、完全に回復しないままスポーツに復帰してしまう場合も多く、捻挫を繰り返してしまうケースが多い部位でもあります。

肩の痛み

腰の痛み

膝の痛み

足の痛み

その他の痛み

内科的疾患

≫足には沢山の骨と靭帯がある

人間の足は重要な役割を担っているので、とても複雑な構造になっています。足には沢山の骨が存在し、その数は片足で２６個にも及びます（左図）。人間は身体全体で約２００個の骨があるといわれているので、その割合からしても重要性が伺えます。

足は沢山の骨で土ふまず（アーチ）を形成し、運動などによる衝撃を吸収する役割があります。そのため、それらをつなぎ合わせる靭帯の数も多く、すべてが協調的に機能しています。

足首の動きは靭帯（右図）によって安定性を保っていますが、スポーツ活動中のコンタクトプレーやジャンプの着地などで、バランスを崩して足首を強く捻ってしまうことがあります。すると足首の靭帯がその負荷に耐えきれずに切れてしまうのです。

≫足のケガには種類がある

スポーツで発生しやすいケガの状況例

・バスケットボールでゴール下のリバウンドで相手選手のシューズの上に着地して捻挫をした。

・バレーボールでアキレス腱が痛くなったが、とくに対処もしないでいたらアキレス腱炎になった。

・野球のベースランニングでベースに足が引っ掛かって捻挫をした。

・サッカーで足の小指の痛みが気になったが、そのままプレーしていたら疲労骨折した。

・ランニング中に足裏の痛みが出現したが、とくに対処もしないでいたら足底筋膜炎になった。

・ｅｔｃ

足のケガで最も頻繁に発生するのは足関節捻挫ですが、それ以外にもスポーツ活動中にはさまざまなケガがあります。瞬間的に大きな力が加わって靭帯が切れたり骨が折れたりする場合や、長期的に小さな力が加わって靭帯が切れたり骨が折れたりする場合があります。また、競技によってもケガの種類ごとの発生頻度が大きく異なります。

主なスポーツ傷害

説明

足関節捻挫

（そくかんせつねんざ）